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牛牛扑克 于2025年3月6日，在A201会议室召开“甘甜入梦心理工作室系列活动”讲座。本次讲座邀请到北京大学医学部正念（静观）教研组负责人曾静老师，主讲题目为“静观减压，开启身心健康的定静之道”。讲座由牛牛扑克 党委副书记赵静书记主持，共百余名老师和学生参加此次讲座。

本次讲座的主讲人曾静老师任职中国生命关怀协会静观专委会副主任委员、中国心理学会正念心理学专业委员会委员、中华医学会心身医学分会正念治疗学组委员、是静观减压课程(MBSR)教师(全球静观协力联盟(GMC)与美国布朗大学静观中心(MC@B)静观减压课程国内首批L2认可师资)英国牛津静观基金会静观认知治疗MBCT-D/MBTL师资及督导师正念教育MBPE项目联合发起人。这次讲座将静观体验和讲解相结合，在进入正式讲解前，曾静老师引领大家放松静坐，闭眼感受自己所处的环境和及环境带给身体各部位的感官感受，让大家亲身体会到正念练习的无门槛。讲座以静观的“what、why、how”三个方面为主要框架，曾静老师将卡巴金博士的经历作为索引，介绍了静观的起源、传播与发展转归，表明静观可以改变人们对疾病与生死的态度，从而起到意想不到的治疗作用。接着，通过一个简单的互动游戏，曾静老师使同学们感受到了日常生活中常常被忽视的、无形的压力，进而引出压力、焦虑、抑郁等情绪的形成原因及生理机制，指出人体神经具有可塑性，静观则是对负面情绪进行有意识的觉察和回应，是我们用来了解自己、放松自己的有效途径。最后，曾静老师带领大家通过活动身体多个部位以感受身体的变化和限度，来探索如何通过身体活动来练习正念。

在讲座即将落下帷幕之际，曾静老师详细介绍了后续课程的安排计划，包括具体时间节点和教学内容，并热情鼓励同学们积极参与团体课程的学习。曾静老师特别强调，静观正念的修习对中医学子具有独特而深远的意义，这种对生命本质和生活真谛的深刻体悟，将有助于我们更加坚定地践行中医医道的初心与使命。

在讲座的尾声，甘秀伦老师代表同学们向曾静老师致以谢意，概括了本次讲座的核心内容，以“大学之道，在明明德”这一经典论述为引，鼓励同学们探索东西方共通的智慧，对生活与生命进行深入思考。甘秀伦老师积极倡导参会同学踊跃提问，与曾静老师展开面对面的交流对话与思想碰撞。

通过讲座，同学们对静观正念有了系统的了解，许多人表达了持续参与后续课程、深度体验正念的强烈意愿。本次讲座为牛牛扑克 “甘甜入梦”心理工作室系列活动内容，未来将持续开展美国麻省大学创设经典课程——正念减压地面八周课，帮助同学们培育静观的态度和能力，发现与探索现有的习惯与行为模式，并培育新的觉察习惯，带领大家探索、疗愈、学习、强化自身力量，在充满变动的世界中，妥善应对压力与挑战。

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撰稿：甘秀伦、寇世琼  审核：赵静